Tabla de CO₂ 1:30 – Apneísta Principiante

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🫁 CO₂ Tabla 1:30 –Buceador en apnea Principiante

Recomendado para buceadores en apnea principiantes que deseen mejorar su relajación, su tolerancia al CO₂ y su confianza a la hora de aguantar la respiración.

Ronda	Tiempo de mantenimiento	Tiempo de descanso
1	1:30	2:00
2	1:30	1:45
3	1:30	1:30
4	1:30	1:15
5	1:30	1:00
6	1:30	0:45
7	1:30	0:30
8	1:30	0:15

Notas de entrenamiento

✅ Recomendado 7 días por semana

✅ Es mejor hacerlo por la mañana

✅ Empieza con 3-5 minutos de relajación

✅ Añade entre 5 y 10 minutos de estiramientos antes del entrenamiento

✅ Mantén la tranquilidad y evita forzar las contracciones

✅ Céntrate en la relajación, no en el rendimiento

💊 Considera el bisglicinato de magnesio para favorecer la relajación y la recuperación

⚠️ Recordatorio de seguridad:
Nunca practiques la apnea en el agua sin compañía.
Esta tabla está diseñada exclusivamente para entrenar en seco.

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