CO₂ Tabelle 1:30 – Anfänger Freitaucher

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🫁 CO₂-Tabelle 1:30 – Freitaucher für Anfänger

Empfohlen für Freitauch-Anfänger, die ihre Entspannung, CO₂-Toleranz und ihr Selbstvertrauen beim Atemhalten verbessern möchten.

Runde	Haltezeit	Pausenzeit
1	1:30	2:00
2	1:30	1:45
3	1:30	1:30
4	1:30	1:15
5	1:30	1:00
6	1:30	0:45
7	1:30	0:30
8	1:30	0:15

Schulung Hinweise

✅ Recommended 7 days per week

✅ Best done in the morning

✅ Beginnen Sie mit 3–5 Minuten Entspannung

✅ Fügen Sie 5–10 Minuten mit Dehnübungen vor dem Training hinzu

✅ Bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie es, Wehen künstlich auszulösen

✅ Konzentriere dich auf Entspannung, nicht auf Leistung

💊 Ziehen Sie Magnesium-Bisglycinat zur Förderung der Entspannung und der Regeneration in Betracht

⚠️ Sicherheitshinweis:
Trainieren Sie das Luftanhalten im Wasser niemals alleine.
Diese Tabelle ist ausschließlich für das Trockentraining vorgesehen.

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