Entrenamiento de Apnea en surf y kitesurf: cómo mantener la calma bajo una ola
Por qué los revolcones parecen peores de lo que realmente son
Los revolcones en el surf recreativo dura entre 3 y 8 segundos. El cuerpo humano puede aguantar la respiración cómodamente durante 30 segundos o más sin necesidad de entrenamiento. Entonces, ¿por qué una inmersión se hace tan larga y da tanto miedo? La respuesta es el CO₂. En situaciones de estrés, el CO₂ se acumula más rápido y la necesidad de respirar se vuelve insoportable mucho antes. El pánico se apodera de ti no porque te estés quedando sin oxígeno, sino porque tu cuerpo malinterpreta la señal del CO₂ como una emergencia. El entrenamiento de buceo libre te enseña a distinguir entre ambas cosas.
Las cuatro habilidades que lo cambian todo
1. Una buena inhalación antes de una caída
Inspira profundamente y relaja el cuerpo justo antes del impacto. Esto reduce el consumo de aire y calma el sistema nervioso de inmediato.
2. Relajación bajo presión
Luchar contra la ola consume oxígeno. Un cuerpo relajado aguanta una inmersión forzada utilizando solo una fracción del oxígeno que consume un cuerpo tenso. La clave para estar bajo el agua es relajarse, no luchar.
3. Orientación
Sigue las burbujas (siempre suben), siente la flotabilidad y protégete la cabeza sin gastar energía ni aire.
4. Tolerancia al CO₂
Los ejercicios de tolerancia al CO₂, realizados de forma progresiva en un entorno seguro, mejoran directamente tu capacidad para mantener la calma en situaciones de inmovilización.
Qué se trata en nuestras sesiones
- Mecánica de la respiración y preparación antes de entrar en el agua
- Relaxation techniques for the moment before a wipeout
- Ejercicios de retención de la respiración para desarrollar progresivamente la tolerancia al CO₂
- Orientación y posición del cuerpo bajo el agua
- Respiración de recuperación tras una inmovilización
Practicantes de kitesurf: se aplican las mismas habilidades
Que te arrastre una cometa, que te enredes en las cuerdas o que te arrolle una ola requiere las mismas habilidades básicas: mantener la calma, ahorrar aire y tomar decisiones racionales en situaciones de estrés. Nuestras sesiones son igual de útiles tanto para los kitesurfistas que se preparan para condiciones más exigentes como para aquellos que vuelven a practicar tras haber vivido una experiencia aterradora.
El «hold-down» que tanto te asusta suele ser casi siempre más corto de lo que parece. Con la preparación adecuada, puedes convertir uno de los momentos más aterradores del surf en algo para lo que estás preparado.
