{"id":2661,"date":"2026-08-23T10:46:18","date_gmt":"2026-08-23T10:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/apneafuerteventura.com\/entrenamiento-para-aguantar-bajo-el-agua-al-hacer-surf-como-mantener-la-calma-bajo-una-ola\/"},"modified":"2026-08-26T20:27:38","modified_gmt":"2026-08-26T20:27:38","slug":"entrenamiento-para-aguantar-bajo-el-agua-al-hacer-surf-como-mantener-la-calma-bajo-una-ola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneafuerteventura.com\/es\/entrenamiento-para-aguantar-bajo-el-agua-al-hacer-surf-como-mantener-la-calma-bajo-una-ola\/","title":{"rendered":"Entrenamiento para aguantar bajo el agua al hacer surf: c\u00f3mo mantener la calma bajo una ola"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2661\" class=\"elementor elementor-2661 elementor-2475\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e99ed30 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e99ed30\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b678d39 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b678d39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entrenamiento de Apnea en surf y kitesurf: c\u00f3mo mantener la calma bajo una ola<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fef1370 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fef1370\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/apneafuerteventura.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ola_grande-Apnea-Fuerteventura-300x200.webp\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-2552\" alt=\"Big Wave Apnea Fuerteventura\" srcset=\"https:\/\/apneafuerteventura.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ola_grande-Apnea-Fuerteventura-300x200.webp 300w, https:\/\/apneafuerteventura.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ola_grande-Apnea-Fuerteventura-1024x683.webp 1024w, https:\/\/apneafuerteventura.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ola_grande-Apnea-Fuerteventura-768x512.webp 768w, https:\/\/apneafuerteventura.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ola_grande-Apnea-Fuerteventura.webp 1536w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-67368a4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"67368a4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e52e4dc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"e52e4dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43c8a41 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43c8a41\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Por qu\u00e9 los revolcones parecen peores de lo que realmente son<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac60a62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ac60a62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los revolcones en el surf recreativo dura entre 3 y 8 segundos. El cuerpo humano puede aguantar la respiraci\u00f3n c\u00f3modamente durante 30 segundos o m\u00e1s sin necesidad de entrenamiento. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 una inmersi\u00f3n se hace tan larga y da tanto miedo? La respuesta es el CO\u2082. En situaciones de estr\u00e9s, el CO\u2082 se acumula m\u00e1s r\u00e1pido y la necesidad de respirar se vuelve insoportable mucho antes. El p\u00e1nico se apodera de ti no porque te est\u00e9s quedando sin ox\u00edgeno, sino porque tu cuerpo malinterpreta la se\u00f1al del CO\u2082 como una emergencia. El entrenamiento de buceo libre te ense\u00f1a a distinguir entre ambas cosas.      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb98677 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fb98677\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-604fa09 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"604fa09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Las cuatro habilidades que lo cambian todo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e897dad elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e897dad\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Una buena inhalaci\u00f3n antes de una ca\u00edda<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d8abee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6d8abee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Inspira profundamente y relaja el cuerpo justo antes del impacto. Esto reduce el consumo de aire y calma el sistema nervioso de inmediato. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b9aef5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4b9aef5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Relajaci\u00f3n bajo presi\u00f3n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-feb1674 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"feb1674\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Luchar contra la ola consume ox\u00edgeno. Un cuerpo relajado aguanta una inmersi\u00f3n forzada utilizando solo una fracci\u00f3n del ox\u00edgeno que consume un cuerpo tenso. La clave para estar bajo el agua es relajarse, no luchar.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-87dcc14 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"87dcc14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Orientaci\u00f3n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-615b4e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"615b4e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sigue las burbujas (siempre suben), siente la flotabilidad y prot\u00e9gete la cabeza sin gastar energ\u00eda ni aire.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86490b9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"86490b9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Tolerancia al CO\u2082<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4abd851 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4abd851\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los ejercicios de tolerancia al CO\u2082, realizados de forma progresiva en un entorno seguro, mejoran directamente tu capacidad para mantener la calma en situaciones de inmovilizaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54de595 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"54de595\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2326b53 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2326b53\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 se trata en nuestras sesiones<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-338304c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"338304c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Mec\u00e1nica de la respiraci\u00f3n y preparaci\u00f3n antes de entrar en el agua<\/li><li>Relaxation techniques for the moment before a wipeout<\/li><li>Ejercicios de retenci\u00f3n de la respiraci\u00f3n para desarrollar progresivamente la tolerancia al CO\u2082<\/li><li>Orientaci\u00f3n y posici\u00f3n del cuerpo bajo el agua<\/li><li>Respiraci\u00f3n de recuperaci\u00f3n tras una inmovilizaci\u00f3n<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6250cc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f6250cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Practicantes de kitesurf: se aplican las mismas habilidades<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2afa2e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2afa2e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><p>Que te arrastre una cometa, que te enredes en las cuerdas o que te arrolle una ola requiere las mismas habilidades b\u00e1sicas: mantener la calma, ahorrar aire y tomar decisiones racionales en situaciones de estr\u00e9s. Nuestras sesiones son igual de \u00fatiles tanto para los kitesurfistas que se preparan para condiciones m\u00e1s exigentes como para aquellos que vuelven a practicar tras haber vivido una experiencia aterradora. <\/p><p><em>El \u00abhold-down\u00bb que tanto te asusta suele ser casi siempre m\u00e1s corto de lo que parece. Con la preparaci\u00f3n adecuada, puedes convertir uno de los momentos m\u00e1s aterradores del surf en algo para lo que est\u00e1s preparado. <\/em><\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenamiento de Apnea en surf y kitesurf: c\u00f3mo mantener la calma bajo una ola Por qu\u00e9 los revolcones parecen peores de lo que realmente son Los revolcones en el surf recreativo dura entre 3 y 8 segundos. El cuerpo humano puede aguantar la respiraci\u00f3n c\u00f3modamente durante 30 segundos o m\u00e1s sin necesidad de entrenamiento. 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