{"id":2622,"date":"2026-08-21T21:26:08","date_gmt":"2026-08-21T21:26:08","guid":{"rendered":"https:\/\/apneafuerteventura.com\/wie-man-sich-auf-deinen-padi-freediver-kurs-vorbereitet\/"},"modified":"2026-08-25T21:02:58","modified_gmt":"2026-08-25T21:02:58","slug":"wie-man-sich-auf-deinen-padi-freediver-kurs-vorbereitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneafuerteventura.com\/de\/wie-man-sich-auf-deinen-padi-freediver-kurs-vorbereitet\/","title":{"rendered":"Wie man sich auf deinen PADI Freediver Kurs vorbereitet"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wie man sich auf deinen PADI Freediver Kurs vorbereitet<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Freedivers\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1. Verstehen, worum es in dem Kurs geht<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • Wissensvermittlung \u2013 Theorie des Freitauchens, Physiologie und Sicherheitsvorkehrungen<\/li>
  • Pr\u00fcfung im begrenzten Gew\u00e4sser \u2013 statische Apnoe (90 Sekunden) und dynamische Apnoe (25 Meter)<\/li>
  • \u00dcbungen im offenen Wasser \u2013 freies Tauchen und Tauchen mit konstantem Gewicht bis zu einer Tiefe von 10\u201316 Metern, Rettungstechniken f\u00fcr Tauchpartner<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    2. Gew\u00f6hnen Sie sich daran, Ihr Gesicht ins Wasser zu tauchen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um im Schwimmbecken oder unter der Dusche das entspannte Atmen durch einen Schnorchel zu \u00fcben. Das Ziel ist es, sich daran zu gew\u00f6hnen, damit sich das Wasser am ersten Tag nicht fremd anf\u00fchlt. <\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      3. \u00dcben Sie die Zwerchfellatmung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Legen Sie sich auf den R\u00fccken, legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und dr\u00fccken Sie den Bauch nach au\u00dfen, bevor sich die Brust hebt. Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies 5 Minuten lang. Dies ist die Grundlage der Atemtechnik beim Freitauchen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      4. Schlaf gut, iss leicht, trink genug<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Iss innerhalb von 3 Stunden vor deiner Session keine schwere Mahlzeit. Ein leichtes Fr\u00fchst\u00fcck ist ideal. Trink \u00fcber den Tag verteilt Wasser. Vermeide Alkohol am Abend davor. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      5. Druckausgleich \u2013 die F\u00e4higkeit, die du am besten vorher lernst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Halte dir die Nase zu und versuche, Luft in deine Ohren zu dr\u00fccken, indem du den hinteren Teil deiner Zunge nach oben bewegst \u2013 wie beim Aussprechen des Buchstabens \u201eK\u201c. Das ist die Frenzel-Technik. \u00dcbe vor dem Kurs t\u00e4glich. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      6. Was du am Tag selbst mitbringen solltest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        • Badebekleidung, Handtuch, Sonnenschutz<\/li>
        • Wasser und einen leichten Snack<\/li>
        • Alle verschreibungspflichtigen Medikamente, die du regelm\u00e4\u00dfig einnimmst<\/li><\/ul>

          Wir stellen die komplette Ausr\u00fcstung. Wenn du deine eigene Maske oder Flossen hast, bring sie mit. <\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          7. Lass deine Erwartungen los<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          Jede*r Sch\u00fcler*in kommt mit unterschiedlichen \u00c4ngsten, Erwartungen und F\u00e4higkeiten. Freediving ist kein Wettbewerb. Es ist eine F\u00e4higkeit, die durch Entspannung entsteht \u2013 nicht durch Anstrengung. Am schnellsten kommen meist die voran, die ruhig bleiben und dem Prozess vertrauen k\u00f6nnen. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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